불면증 극복을 위한 자연 요법
불면증 극복을 위한 자연 요법 불면증 극복을 위한 자연 요법 목차 (Outline) 불면증이란 무엇인가? 불면증의 정의 불면증이 우리 몸에 미치는 영향 불면증의 원인 스트레스와 불안 생활 습관과 식습관 불면증의 일반적인 증상 수면 중 깨는 빈도 증가 잠들기 어려움 자연 요법이란? 자연 요법의 개념 왜 자연 요법이 불면증에 효과적인가? 아로마테라피 아로마 오일의 효과 아로마테라피 적용 방법 명상과 심호흡 운동 명상의 필요성 심호흡 운동의 이점 스트레칭과 요가 스트레칭의 효과 불면증에 좋은 요가 자세 허브 차 마시기 대표적인 허브 차 종류 허브 차의 수면 개선 효과 음악과 소리 요법 백색소음의 효과 음악 요법 적용 방법 수면 환경 개선 어둡고 조용한 환경 만들기 침대와 베개의 중요성 전자기기 사용 줄이기 전자기기의 빛이 수면에...